中年太りしないコツ

若い時と同じ食生活を続けているのに肥満になってきた。これがまさに中年太りです。中年になると太る原因は 基礎代謝量の低下にあると言われています。基礎代謝量は筋肉の量と比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから当然脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などを食べるようにして、筋肉量を減らさないようにしなければなりません。でも、肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取してしまいます。 これらは、運動をして燃焼していくしかないようです。ダイエットで肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、逆に 基礎代謝量が減少し、痩せにくい体になってしまいます。ある程度の肉や卵は必要なのです。



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